Siła mięśni oraz jej wpływ na kondycję mózgu

Siła mięśni oraz jej wpływ na kondycję mózgu

sila miesniIstnieje wiele korzyści płynących z posiadania silnych mięśni oraz dobrej kondycji fizycznej. Regularne ćwiczenia pomagają zachować prawidłową postawę ciała oraz zwiększyć wytrzymałość, lecz co ważniejsze, zapobiegają one powstawaniu kontuzji lub groźnych chorób. Niemniej jednak, według najnowszych badań istnieje jeszcze jedna zaleta silnych mięśni, którą należy dopisać do tej listy.

Zwiększona siła mięśni i jej efekt na procesy poznawcze

Australijski Uniwersytet z siedzibą w Sydney przeprowadził badania, które udowadniają istotny związek między systematycznymi ćwiczeniami oraz poprawą działania procesów poznawczych. Eksperyment przeprowadzony został na grupie osób w wieku 55-68 lat, u których zdiagnozowano łagodne zaburzenia poznawcze (MCI). MCI to chorobą charakteryzująca się m. in. zaburzeniami percepcji, pamięci oraz uwagi, lecz ich intensywność nie przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności. W rzeczywistości, łagodne zaburzenia procesów poznawczych są często określane jako stan przejściowy pomiędzy chorobą Alzheimera bądź demencją.

Wynik badania

szyja_kosciDoświadczenie zostało przeprowadzone na grupie 100 starszych osób, u których występowało MCI. Zostali oni podzieleni na 4 grupy, do których przypisano różne zadania. Dwóm pierwszym grupom przydzielono treningi siłowe, z kolei u pozostałych uczestników zastosowano placebo w formie rozciągania w pozycji siedzącej. Sesje treningu siłowego wykonywano dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy, z intensywnością ćwiczeń na poziomie 80% siły maksymalnej. Zastosowanie placebo nie polepszyło żadnego aspektu funkcji poznawczych, natomiast rezultat treningu siłowego był zaskakujący. Im bardziej pacjent stawał się silniejszy, tym bardziej usprawniało się działanie jego funkcji poznawczych. Co więcej, ćwiczenia aerobowe skutkowały zwiększoną objętością przedniego hipokampu o około 2%.

Zmniejszone ryzyko groźnych chorób

wozek_inwalidzkiEksperyment nie tylko potwierdza związek między siłą mięśni a funkcjami poznawczymi, lecz jednocześnie pozwolił zbadać proces starzenia się oraz rozwój chorób związanych z MCI. Systematyczne ćwiczenia fizyczne zmniejszają również ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń procesów poznawczych, choroby Alzheimera oraz demencji, a przynajmniej opóźniają moment ich wystąpienia. Mając na uwadze kosztowne leczenie tychże chorób oraz pozostałe korzyści płynące z wysiłku fizycznego, trening siłowy może być najlepszą metodą ich zapobiegania.

Nie przegap kolejnych postów: 

Może Cię również zainteresować:

Dodaj komentarz