Bezsenność

Bezsenność

stetoscopBezsenność to jedno z najpopularniejszych zaburzeń snu, na które cierpią miliony ludzi na świecie. Zgodnie z amerykańską organizacją National Sleep Foundation, nawet do 50% dorosłych osób zgłasza pewne cechy bezsenności każdego roku. Ta przypadłość wyróżnia się kłopotami z zasypianiem lub częstym wybudzaniem się ze snu. Bezsenność może być krótkotrwała (przejściowa) lub utrzymywać się przez miesiące lub nawet lata (bezsenność przewlekła). Konsekwencjami bezsenności mogą być depresja, nerwowość, problemy z pamięcią a nawet choroby układu krążenia. Owa przypadłość może wystąpić jako skutek wielu czynników lub chorób, a najczęstsze z nich to zespół niespokojnych nóg (RLS), stosowanie pewnych leków lub używek, zaburzenia poziomu hormonów oraz bolesne choroby lub kontuzje.

Charakterystyka bezsenności

organyLudzki organizm wymaga od 6 do 8 godzin snu, zakładając że wysoka jakość snu jest zachowana, na rzecz odpoczynku i regeneracji. Zgodnie z 3 głównymi kryteriami opracowanymi przez DSM-5, bezsenność to stan, podczas którego osoba nie może zasnąć, ma problemy z utrzymaniem snu (spowodowane częstym wybudzaniem) lub przebudza się zbyt wcześnie bez możliwości ponownego zaśnięcia. W rezultacie organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości oraz jakości snu, co dalej prowadzi do poważnych konsekwencji, szczególnie jeżeli bezsenność jest długotrwała. Co ciekawe, niektóre badania wskazują na wyższe występowanie tej dolegliwości wśród kobiet.

Dwa główne rodzaje bezsenności to:

  • Bezsenność przygodna – jest ona krótkotrwała, obecna od kilku dni do maksymalnie 4 tygodni. Może być spowodowana stresem, zmianą środowiska lub codziennych nawyków oraz depresją.
  • Bezsenność przewlekła – najgroźniejszy jej rodzaj, który trwa dłużej niż jeden miesiąc. Większość przypadków spowodowana jest obecnością innej choroby, aniżeli podłożem psychologicznym lub środowiskowym. Może doprowadzić do podwójnego widzenia (diplopia), ogólnego zmęczenia, osłabienia mięśni a nawet halucynacji.

Przyczyny bezsenności

BezsennośćTen rodzaj dolegliwości może wystąpić jako skutek wielu różnych czynników lub chorób, niemniej jednak, prawie połowa przypadków nie wyróżnia się żadną konkretną przyczyną. Bezsenność pojawia się najczęściej z powodu zmiany codziennych nawyków lub środowiska, stresu oraz nieodpowiedniego stosowania pewnych leków lub używek. Mimo tego, że zaburzenia snu występują u różnych osób bez względu na płeć oraz wiek, niektóre czynniki znacząco zwiększają ryzyko. Ten rodzaj choroby występuje częściej u kobiet oraz osób starszych powyżej 60 roku życia. Zaburzenia psychiczne, praca na nocne zmiany, nadużywanie pewnych substancji oraz podróżowanie (szczególnie między strefami czasowymi) również może doprowadzić do bezsenności.

Bezsenność może się pojawić jako skutek:

  • Zmiany rytmu dobowego – na przykład inne środowisko snu, praca na nocne zmiany, długotrwała praca przy komputerze lub w biurze, hałas oraz zbyt niska lub wysoka temperatura powietrza.
  • Zażywania pewnych leków lub używek – takich jak kofeina, alkohol, metylofenidat, kortykosteroidy, leki beta-adrenolityczne oraz statyny.
  • Bolesnych chorób lub kontuzji – które skutkują problemami z zaśnięciem, ułożeniem się w wygodnej pozycji lub częstym wybudzaniem.
  • Złego stanu zdrowia – np. z powodu syndromu niespokojnych nóg, nowotworów mózgu, anginy, astmy oraz pewnych zaburzeń endokrynologicznych.
  • Zaburzeń psychicznych – takich jak zaburzenia afektywne dwubiegunowe, zespół lęku uogólnionego, schizofrenia oraz ADHD.

Leczenie

W niektórych przypadkach interwencja medyczna nie jest wymagana. Domowe sposoby, polegające na dostosowaniu codziennych nawyków, mogą być bardzo pomocne. Polegają one na ograniczeniu kofeiny oraz alkoholu, regularnych ćwiczeniach fizycznych, utrzymywaniu odpowiedniego harmonogramu snu oraz na ograniczaniu pracy lub oglądania telewizji tuż przed zaśnięciem. Systematyczne wystawianie skóry na promienie słoneczne również może być korzystne, ponieważ promienie słoneczne zwiększają produkcję melatoniny. Jest to substancja, która znacznie poprawia jakość snu.

Może Cię również zainteresować:

Dodaj komentarz