Warning: Use of undefined constant tc_code_before - assumed 'tc_code_before' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php on line 25
Warning: Use of undefined constant tc_code_after - assumed 'tc_code_after' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php on line 26
Dieta antycellulitowa ma za zadanie, pomóc pozbyć się uciążliwej „skórki pomarańczowej” na nogach i pośladkach.
Cellulit występuje wówczas, gdy pod skórą, pomiędzy tkankami podskórnymi nagromadza się tłuszcz. Tłuszcz ten z racji sporej zawartości komórek wodnych przyciąga płyn, co w efekcie prowadzi do zwiększonej liczby grudek. Cellulit występuje najczęściej u kobiet, niż u mężczyzn, ponieważ mają one skórę cieńszą i mniej porowatą. Istnieje kilka czynników, które mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu, wśród których wymienić można:
- płeć,
- uwarunkowania genetyczne,
- problemy z równowagą hormonalną,
- styl życia,
- problemy z elastycznością skóry,
- problemy układu krążenia,
- i co najważniejsze, nieprawidłową dietę.
Jednym z najczęstszych czynników powodujących cellulit, jest spożycie wysoko przetworzonych produktów, sztuczne jedzenie i w konsekwencji liczne reakcje hormonalne, które pozbawiają organizm składników odżywczych, których potrzebuje on, aby funkcjonować i prawidłowo prowadzić gospodarkę tłuszczową.
Pokarmy zalecane na diecie antycellulitowej, zazwyczaj zawierają bogactwo składników odżywczych, których zadaniem jest pomoc w poprawie kondycji skóry i tkanki łącznej, co w efekcie pozwala zminimalizować powstawanie tkanki tłuszczowej. Na ogół bazą jest zrównoważona, zdrowa dieta.
Na czym polega dieta antycellulitowa?
Cellulit to powszechny problem kobiet (ale także i mężczyzn), który dotyka osoby z nadwagą, niemniej może również dotyczyć osób szczupłych. Dieta antycellulitowa zakłada zrównoważone odżywianie oparte na odpowiedniej kompozycji ilości tłuszczu, białka i węglowodanów, a także witamin i minerałów.
W diecie antycellulitowej zakazane są produkty, które obciążają wątrobę i nerki, gdyż przyczyniają się one do nagromadzenia wolnych rodników i zatrzymania płynów w organizmie. Do pojawiania się cellulitu przyczyniają się produkty takie jak:
- pokarmy bogate w tłuszcze zwierzęce jak kiełbasy i wędliny, smażone potrawy z mięs i drobiu,
- produkty przetworzone i żywność konserwowana,
- kawa, czarna lub zielona herbata, czekolada,
- napoje alkoholowe,
- cukry i rafinowane mąki oraz produkty je zawierające (w tym także biały ryż, słodkie wypieki, pieczywo, makarony),
- margaryna,
- sztuczne dodatki smakowe, kostki z modyfikatorami smaku, gotowe posiłki,
- produkty kiszone.
Dieta antycellulitowa zaleca z kolei:
- produkty wysoko błonnikowe jak warzywa, owoce, fasole, suszone owoce, pełne ziarna zbóż,
- chude białko – jaja, ryby, chude mięsa, owoce morza, chudy nabiał,
- produkty bogate w zdrowe tłuszcze jak orzechy nasiona, tłuszcze rybne, oleje roślinne (w ograniczonej ilości),
- woda – doskonała dla oczyszczania organizmu z toksyn i nadmiaru płynów,
- napoje jak kompoty, soki (bez dodatku cukrów), herbaty i napary ziołowe.
Wraz z wprowadzeniem zbilansowanej diety, która pomaga zapobiegać tworzeniu się cellulitu, dieta ta zakłada bardziej ekstremalny plan żywienia, który stosowany powinien być przez 10 dni.
Rygorystyczny plan diety antycellulitowej trwający 10 dni:
- 1,3,5,7,9 dni diety, wymagają spożywania jedynie świeżych warzyw i owoców (śniadanie w te dni może obejmować owoce, na obiad sprawdzi się sałatka z warzyw z odrobiną oliwy z oliwek bądź porcja owoców i surówki).
- Zabronione są produkty mleczne, a do sałatek zaleca się dodawanie różnych kiełków – kiełki fasoli, soi, ziaren pszenicy itp.
- W dzień 2 diety, można spożywać tylko owoce, za wyjątkiem bananów.
- 4,6,8 oraz 10 dzień diety podobnie jak w 1 i inne dni opiera się na świeżych owocach i warzywach, niemniej część z nich powinno być wówczas, spożywane w postaci gotowanej, można także dodać produkty zbożowe jak ryż, grykę czy płatki owsiane oraz soczewicę.
Zastosowanie ekstremalnej diety antycellulitowej wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Zasady, które pomagają zwalczać cellulit
Aby po zastosowaniu restrykcyjnej diety antycellulitowej zagwarantować sobie długotrwałe efekty, ważne jest kilka zasad, które pozwolą zapobiegać pojawieniu się cellulitu na nowo.
- Należy zmniejszać retencję płynów
Dieta antycellulitowa, zapobiega nagromadzaniu się płynów w komórkach tłuszczowych, co może skutecznie zmniejszyć wybrzuszenia poczynając od tych ułożonych w polach lipidowych skóry. Warto ograniczać sól, pić dużo wody i wprowadzić do diety jak najwięcej produktów moczopędnych jak żurawina, seler, koper czy szparagi.
- Spalanie tłuszczu
Nie chodzi tutaj jedynie o odchudzanie, gdyż szczupłe kobiety, również borykają się z cellulitem. Warto zmaksymalizować spalanie tłuszczu np. poprzez zwiększenie spożycia kwasu linolowego (CLA), który pomaga uwalniać tłuszcz, który podczas aktywności fizycznej jest wykorzystywany jako źródło energii.
- Nawilżanie skóry
Cellulit jest bardziej widoczny, gdy organizm jest odwodniony, dlatego im więcej wody znajduje się w komórkach skóry, tym wyglądają one lepiej, gdyż nie nagromadza nieestetycznego tłuszczyku. Warto wprowadzić do diety orzechy, nasiona, oliwki, tłuste ryby, gdyż pomagają one utrzymać zdrowe nawilżenie skóry.
- Zmniejszone stężenie estrogenów
Dieta bogata w naturalne fitoestrogeny może być kluczem do pięknej skóry pozbawionej cellulitu. Doskonałym produktem, który możemy spożywać dla uzyskania równowago estrogenów jest siemię lniane, które za sprawą zawartych w nim substancji wpływa na estrogeny, które w mniejszej ilości nie pobudzają już tak intensywnie produkcji komórek tłuszczowych.